Sốt mayonnaise bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

1. Sốt mayonnaise bao nhiêu calo?

Sốt mayonnaise là một loại gia vị bắt nguồn từ phương Tây, thành phần quen thuộc khi chế biến các món ăn kèm salad. Thành phần chủ yếu của loại sốt này là trứng gà, giấm và dầu ăn. Ngoài ra, sốt mayonnaise còn sử dụng thêm một số loại gia vị nhất định để tạo cảm giác ngon miệng khi thưởng thức món ăn. Nhiều người yêu thích sốt mayonnaise vì sự béo ngậy, thơm ngon giúp cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn bình thường.

Tuy nhiên, khi nhắc đến loại sốt này thì người ăn kiêng có vẻ ngần ngại vì không biết sốt mayonnaise bao nhiêu calo, liệu ăn có béo không. Để có câu trả lời chính xác, trước tiên hãy bắt đầu tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng mà loại sốt này cung cấp.

Bạn đang xem: Sốt mayonnaise bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mức calo của sốt mayonnaise rất cao, chỉ với 2 muỗng sốt mayonnaise là đã cung cấp đến 115 calo. Từ đây, bạn có thể suy ra 1 muỗng sốt mayonnaise bao nhiêu calo mỗi khi sử dụng. Với mức năng lượng này thì bạn phải bỏ ra khoảng 45 phút để thực hiện bài tập cardio, tương đương với 1 giờ chạy bộ để đốt cháy hết lượng calo.

1.1. 100g sốt mayonnaise bao nhiêu calo?

Từ thông tin của nhà sản xuất thì 100g sốt mayonnaise sẽ cung cấp khoảng 680 calo, một chỉ số rất cao khiến bất cứ ai đang ăn kiêng cũng phải e dè. Chính vì vậy, mỗi khi sử dụng loại sốt này trong các bữa ăn của mình, bạn phải cân nhắc liều lượng và điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với kế hoạch ăn kiêng.

1.2. Sốt mayonnaise Kewpie bao nhiêu calo?

Một loại khác của loại sốt này là mayonnaise Kewpie, được giới nội trợ hết mực “lăng xê” vì mức năng lượng thấp hơn so với phiên bản thông thường. Loại sốt này được giới thiệu là dành riêng cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, tuy nhiên mức năng lượng của nó vẫn khá cao bởi trong 15g mayonnaise Kewpie chứa đến 103.4 calo.

1.3. Sốt mayonnaise Simply bao nhiêu calo?

Xem thêm : Bỏ túi top 20+ các món lẩu ngon cực đơn giản cho gia đình dịp cuối tuần

Đây cũng là một phiên bản khác của sốt mayonnaise được khá nhiều chị em nội trợ quan tâm. Theo đó, lượng calo trong sốt mayonnaise Simply cũng cao không kém loại trên, được nhà sản xuất công khai mức năng lượng cụ thể trên bao bì, nhãn hiệu. Có thể thấy với 100g mayonnaise Simply sẽ có năng lượng dao động từ 540 – 768 calo, protit từ 0.9-1.4g, lipit từ 52-78g, carbs từ 9.2-13.8g.

1.4. Nước sốt mayonnaise bao nhiêu calo?

Với giải đáp về sốt mayonnaise bao nhiêu calo có thể thấy mức năng lượng của loại gia vị này rất cao. Dựa vào cơ sở đó có thể suy ra nước sốt mayonnaise cũng chiếm lượng calo cao không kém vì được kết hợp thêm các nguyên liệu khác. Theo đó, chỉ số calo của nước sốt mayonnaise sẽ dao động từ 500 – 700 theo tiêu chuẩn 100g.

2. Sốt mayonnaise ăn có béo không?

Sau khi biết sốt mayonnaise bao nhiêu calo, có lẽ rất nhiều người lo ngại sẽ gây tăng cân cho cơ thể nếu sử dụng thường xuyên. Trên thực tế, đây là loại gia vị ăn kèm có nguy cơ gây béo rất cao, cụ thể chứng minh qua cách tính dưới đây:

Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần 2.000 – 2.200 calo để duy trì hoạt động cho cả ngày (đối với người lớn), suy ra mỗi bữa ăn chính sẽ cần đến 600 – 700 calo. Nếu kết hợp ăn kèm vài thìa sốt mayonnaise cùng bữa ăn chính có thể khiến mức năng lượng tăng lên khá cao, vượt xa cả mức giới hạn calo nêu trên.

Để giúp bạn có cảm giác no với mayonaise, có thể sẽ cần khoảng 200g sốt chưa kể bữa ăn chính. Như vậy, một bữa ăn chính kèm theo sốt mayonnaise sẽ cung cấp mức năng lượng lên đến 1.300 – 1.400 calo. Qua đây, bạn nên kiểm soát chế độ ăn cũng như cân nhắc sử dụng sốt mayonnaise vào khẩu phần của mình để hạn chế nguy cơ tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm : 10 địa chỉ bán dụng cụ làm bánh tốt nhất tại tp.hcm

Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn sốt mayonnaise cũng khiến cơ thể béo lên bởi nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhất là phải sử dụng đúng cách thì mới không còn lo lắng về việc tăng cân.

3. Cách giảm cân với sốt mayonnaise hiệu quả

Những phân tích trên đã giải đáp cho câu hỏi sốt mayonnaise bao nhiêu calo, ăn có tăng cân không. Vậy làm cách nào để ăn sốt mayonnaise mà vẫn giảm cân hiệu quả? Dưới đây là những lưu ý dành cho bạn.

+ Chỉ nên ăn sốt mayonnaise với các loại rau củ quả để tăng cường bổ sung hàm lượng chất xơ và vitamin.

+ Đặt ra giới hạn lượng sốt dùng trong mỗi lần ăn, thông thường dưới 100g, đồng thời chú ý cách tính calo để đảm bảo cung cấp vừa đủ năng lượng cơ thể cần.

+ Cách tốt nhất để duy trì cân nặng ổn định sau khi ăn sốt mayonnaise là thực hiện các bài tập thể dục để đốt cháy năng lượng calo dư thừa.

+ Không nên ăn sốt mayonnaise với các món ăn chứa nhiều chất béo khác.

Nguồn: https://banchuabiet.com
Danh mục: Ẩm thực